Как нормализовать обмен веществ?

Внешний вид и здоровье человека зависят от метаболизма. В живом организме постоянно происходят химические реакции, которые регулируют все процессы жизнедеятельности, позволяют клеткам расти и размножаться, а организму в целом успешно функционировать. Совокупность всех этих реакций и называют обмен веществ или метаболизм.

 

Процесс обмена веществ происходит постоянно, независимо от времени суток. Одни вещества распадаются, другие создаются. Условно этот цикл можно поделить на этапы:

• поступление питательных веществ с пищей и вдыхание кислорода с воздухом, который также нужен для метаболизма;
• всасывание и распределение полезных веществ по органам и тканям;
• выведение продуктов распада.

 

Когда поступление и переработка питательных веществ находятся в равновесии, говорят о хорошем обмене веществ. Но стоит какому-то процессу нарушиться, возникает сбой в работе организма, который приводит к заболеваниям.

 

На метаболизм влияет:

• возраст человека. Доказано, что с годами обменные процессы замедляются, сосуды закупориваются, нарушается водно-солевой обмен;
• пол, у мужчин и женщин разный объем мышечной массы, соответственно и скорость обменных реакций разная;
• наследственная предрасположенность;
• органические заболевания, особенно патологии эндокринной системы;
• интоксикации, включая алкогольную;
• недостаток жидкости и нутриентов;
• стресс и хроническая усталость;
• интенсивность физических нагрузок;
• погрешности в питании.

На последних двух пунктах давайте остановимся подробнее.

 

Когда вы много двигаетесь, ходите, бегаете, плаваете, занимаетесь в тренажерном зале, то тратите много калорий. Любая физическая нагрузка усиливает метаболизм. А постоянная гиподинамия: день за компьютером, на работу только на машине замедляет обменные процессы.

 

Перекосы в питании: и переизбыток, и недостаток питательных веществ, может вызвать проблемы. Сладкая и жирная еда не успевает переработаться и откладывается в лишние килограммы, вызывает нарушения пищеварительной системы, может привести к развитию сахарного диабета и подагры. Однообразное питание, новомодные диеты с исключением определенных продуктов приводят к сбою метаболизма и недополучению нужных веществ. Организм тратит резервы и теряет силы.

 

Симптомы нарушений обмена веществ бывают разные. Часто пациенты жалуются на:

• резкое изменение веса;
• ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, кожная сыпь;
• изменение цвета лица;
• проблемы с терморегуляцией: озноб или потливость;
• боли в костях и суставах;
• диспепсические расстройства;
• отечность лица или ног;
• проблемы с дыханием.

 

Иногда улучшить обмен веществ может помочь коррекция образа жизни. Необходимо нормализовать режим питания. Включайте в рацион свежие фрукты и овощи, Питайтесь регулярно с интервалом 3-4 часа, последний прием пищи — за 3 часа до сна. Соотношение белков, жиров и углеводов условно можно представить в виде пропорции 1:1:4. Откажитесь от перекусов, сладких газированных напитков, трансжиров и простых углеводов. Пейте достаточно воды. Для ускорения метаболизма диетологи рекомендуют пить зеленый чай и добавлять специи в еду.

 

Бывайте на свежем воздухе, ходите в баню, делайте массаж — такие процедуры также ускоряют обмен веществ. Корректируйте физическую активность, полноценно спите и отдыхайте — это базовые рекомендации для улучшения обмена веществ и поддержания здоровья.

 

Важно: заметив у себя симптомы, не занимайтесь самолечением, обратитесь за помощью к специалистам. Такими жалобами сопровождается множество заболеваний. Только врач сможет провести обследование, выявить причину и назначить лечение, особенно, если нарушение обменных процессов возникло на фоне хронической патологии. Мы же познакомим вас с группами лекарственных средств, которые могут назначаться.

 

Отдельной группы средств для улучшения обмена веществ не существует. В зависимости от причины сбоя метаболизма, назначают соответствующий препарат.

 

Ферменты — лекарственные вещества, улучшающие процесс пищеварения с помощью дополнения или замещения недостаточности собственных ферментов организма. Отличаются по содержанию энзимов и форме выпуска.

 

Гиполипидемические средства применяются для снижения некоторых фракций липидов. Статины, фибраты, секвестранты жирных кислот, никотиновая кислота и другие группы препаратов оказывают гиполипидемическое действие разными способами:

• способствуют снижению синтеза холестерина, липопротеидов низкой плотности;
• снижают концентрацию «плохого» холестерина в крови;
• снижают уровень триглицеридов, повышают уровень липопротеидов высокой плотности;
• связывают желчные кислоты и способствуют их выведению.

 

Так называемые жиросжигатели — ингибиторы липаз, которые препятствуют перевариванию и всасыванию жиров в кишечнике. Эти средства создают дефицит калорий и способствуют похудению.

 

Анаболики — синтетические препараты, которые стимулируют синтез белка и кальцификацию костей. Ускоряют образование сложных молекул из более простых с накоплением энергии. Запрещены, как допинг в спорте. Но способны восстанавливать ресурсы после тяжелых болезней.

 

Препараты, снижающие чувство голода. Такие средства влияют на центры голода и снижают аппетит, дольше поддерживается чувство насыщения, но назначаются с большой осторожностью.

 

Мочегонные препараты назначаются для выведения из организма излишков жидкости и шлаков. Дают быстрый эффект. Эта группа средств применяется для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезней почек и печени, снижения АД, детоксикации, похудения. Но, могут привести к обезвоживанию, так как выводят натрий из организма.

 

Гипогликемические препараты, которые снижают уровень глюкозы в крови. Одна группа этих средств способна повышать выработку эндогенного инсулина и таким образом тормозить синтез глюкозы в печени, вторая группа стимулирует анаэробный гликолиз, улучшает чувствительность к инсулину в мышцах и задерживает всасывание глюкозы в кишечнике.

 

Вітамінно-мінеральні комплекси працюють, як каталізатори біохімічних функцій в організмі, антиоксиданти, нормалізують клітинний метаболізм. Більшість вітамінів не синтезуються в організмі, а надходять з їжею. Для нормальної життєдіяльності потрібні мікроскопічні дози цих речовин. Нестача їх надходження в організм, викликає серйозні порушення в усіх видах обміну.

Антигипоксанты — препараты, которые повышают утилизацию кислорода организмом и повышают устойчивость к гипоксии.

 

Антиоксиданты — нейтрализуют действие свободных радикалов или активизируют антиоксидантную систему организма.

 

БАД — комплексы, которые содержат витамины, минералы, аминокислоты и другие вещества для оптимизации рациона. Лекарствами не являются, но могут восполнить дефицит недостающих элементов, обладают биологической активностью и влияют на метаболизм.

 

Повлиять на обмен веществ можно и народными средствами. Масло мяты перечной успокаивает и снимает тревогу, масло грейпфрута купирует тягу к сладостям и помогает избавиться от лишнего веса, масло ванили активирует жизненную энергию, снимает тревоги, регулирует обменные процессы, в частности влияет на углеводный обмен. Капните несколько капель в аромалампу и наслаждайтесь ароматом.

 

Снизить аппетит поможет палочка корицы, при чувстве сильного голода вдыхайте ее сладкий аромат. Поможет похудеть эфирное масло розы, которое также подавляет аппетит и дарит ощущение радости и комфорта.

 

Отвары фенхеля, травы укропа стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, помогают при метеоризме и болях, очищают организм, имеют бактерицидное и успокоительное действие.

 

Арсенал средств, влияющий на метаболизм огромен. Помните, что бесконтрольное применение препаратов для улучшения обмена веществ может привести к нарушениям работы сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Резкое снижение веса ухудшит состояние кожи, она обвиснет и потеряет эластичность. При выявленном сахарном диабете, потребуется специальное лечение. Если обмен веществ нарушен из-за патологии щитовидной железы, то врач назначит, в зависимости от ситуации, тиреоидные гормоны или тиреостатики. При заболеваниях яичников — показано лечение гормональными препаратами.

 

Цель любой терапии — вернуть организму возможность самостоятельно корректировать обмен веществ и энергетический баланс. Поэтому доверьте медикаментозное лечение специалистам. Зона вашей ответственности: коррекция образа жизни, режима отдыха и физических нагрузок, полноценное сбалансированное питание, питьевой режим и положительные эмоции.