Как быть активным в любом возрасте: практические советы

Около трети взрослых в возрасте 51 года и старше испытывают усталость. Употребление лекарства, проблемы со сном, неправильное питание и употребление алкоголя – все вредно влияет на организм. Однако для здоровой жизни очень важно с возрастом оставаться физически активными.

Как быть активным в любом возрасте и меньше уставать

Все иногда чувствуют усталость и это нормально.Однако иногда усталость может быть первым признаком того, что в вашем организме что-то не так.

Многие проблемы со здоровьем и методами лечения могут усугубить усталость. К ним относятся:

• Прием некоторых лекарств, таких как антидепрессанты, антигистаминные препараты и лекарства от тошноты и боли.
• Проведение медицинских процедур, таких как химиотерапия и облучение или восстановление после хирургической операции.
• Инфекции.
• Хронические заболевания, такие как диабет, болезни сердца, почек, болезни печени, заболевания щитовидной железы и т.д.
• Анемия.
• Апноэ сна и другие нарушения сна.

Устранение проблемы со здоровьем может привести к тому, что усталость исчезнет.

Заботьтесь об эмоциях

Ви турбуєтесь про своє здоров’я і хвилюєтесь, що про вас ніхто не піклуватиметься? Ви боїтесь, що більше не потрібні? Такі емоційні стреси можуть вплинути на вашу енергію. Які емоції негативно впливають на спосіб життя:

• Тревога,
• Депрессия,
• Горе от потери семьи или друзей,
• Стресс от финансовых или личных проблем,
• Ощущение того, что у тебя больше нет контроля над своей жизнью.

Следовательно, стоит проработать свои эмоции, чтобы лишний раз не тратить свои силы на обдумывание этого. Иногда следует обратиться к специалистам.

Высыпайтесь

Заметим, что недостаточный сон может способствовать усталости. Регулярные физические нагрузки могут улучшить ваш сон и снизить чувство депрессии и стресса, а также улучшить настроение и общее самочувствие.

Заботьтесь о привычках

Некоторые привычки образа жизни могут заставить вас чувствовать усталость. Вот несколько вещей, которые могут исчерпать вашу энергию:

• Задерживаться слишком поздно.
• Употреблять много кофеина и алкоголя.
• Употребление нездоровой пищи.
• Слишком мало выполнять упражнения.

Что известно о скуке?

Скучание может привести к ощущению усталости. К примеру, если вы были очень заняты в течение рабочих лет, вы можете чувствовать себя некомфортно после выхода на пенсию.

Проснувшись утром, вы можете увидеть долгие дни, простирающиеся перед вами, не планируя ничего. Это не должно быть так. Занятие социальным и продуктивным трудом может помочь вам оставаться активным и улучшить образ жизни.

Как можно чувствовать себя более активным?

Некоторые изменения в вашем образе жизни могут заставить вас чувствовать себя менее уставшими. Вот несколько практических советов:

• Ведите дневник, где вы можете записывать то, что чувствуете каждый день, особенно в отношении усталости. Это поможет вам находить закономерности в течение дня, когда вы испытываете большую или меньшую усталость.
• Регулярно выполняйте упражнения. Практически любой в любом возрасте может заниматься определенным видом физической активности. Умеренные физические упражнения могут улучшить ваш аппетит, энергию и мировоззрение.
• Старайтесь избегать длительного сна (более 30 минут) днем. Он может осложнить засыпание ночью.
• Правильно питайтесь. Выбирайте питательные продукты, чтобы получить энергию, необходимую для того, чтобы делать то, что вам нравится.
• Не курите. Курение связано со многими заболеваниями и расстройствами, негативно влияющими на вашу энергию.
• Попросите о помощи, если вы чувствуете себя "заваленным". Сотрудничество с другими может помочь работе пройти быстрее и стать веселым.
• Устраняйте дефицит витаминов, минералов и других пищевых веществ, используя мультинутриентные комплексы, однако желательно натурального происхождения.

Одним из таких комплексов является Релайв Баланс – это мультинутриентный функционально-пептидный комплекс незаменимых аминокислот, пептидов, витаминов, минералов, адаптогенов, антиоксидантов, полифенолов, полученных путем ферментации и экстракции (при температуре до 40 градусов), содержит 54 натуральных продукта растительного и животного. Все компоненты Релайв Баланс находятся в натуральных взаимосвязях, действуют синергично, не причиняя вреда организму.