У каждого в жизни бывают моменты, когда все буквально валиться с рук. Не хватает сил, чтобы встать с кровати, а эмоциональное состояние настолько плохое, что не хочется вообще ничего. Усталость после тяжелого рабочего дня или тренировки, а также при острых и хронических заболеваниях является сигналом для отдыха и лечения.

Люди с синдромом хронической усталости: кто они такие?

После отдыха и успешного лечения заболевания проявления усталости постепенно исчезают или уменьшаются, возвращается чувство бодрости.

Но если у вас усталость становится постоянным спутником жизни, и вы не можете объяснить причину такого состояния, то скорее всего у вас синдром повышенной усталости или синдром психоэмоционального выгорания.

Синдром хронической усталости трудно диагностировать.

Люди с синдромом хронической усталости часто сталкиваются с непониманием, поскольку это состояние трудно диагностируется. Те, кто не сталкивался с этой проблемой, могут считать больных симулянтами или ленивыми.

Интересный факт: при обследовании больных с синдромом хронической усталости не нашли изменений в анализе крови и других исследованиях. Но часто обнаруживают вирусы герпеса и Эпштейн-Барра. Но специфического лечения синдрома хронической усталости не существует.

Возникает вопрос: а насколько здоров такой человек? Оказывается, здоровье тоже может быть разным, и оно определяется состоянием адаптации организма к негативным воздействиям различного характера. Существуют люди с высокой сопротивляемостью к инфекциям, изменениям температуры, стрессу и других факторов. Они легко переносят заболевания, а другие болеют тяжелее и дольше не могут восстановить работоспособность.

Что делать?

Во-первых: обследоваться, чтобы исключить наличие конкретного заболевания.

Во-вторых: провести оценку своего состояния. Проявления синдрома хронической усталости могут быть различными и не всегда четко прослеживаться, но выделяют несколько основных:

• постоянное чувство усталости, которое не исчезает после отдыха в течение недель и месяцев;
• слабость, боль в мышцах, суставах;
• головная боль, снижение памяти, рассеянность, плохое настроение;
• бессонница ночью и сонливость днем; иногда лихорадка, увеличение лимфоузлов.

От чего зависит сила нашего здоровья?

Ответ на этот вопрос лежит на поверхности. Посмотрите на растения, которые вы выращиваете, или на домашних животных. Их рост, развитие и здоровье зависит от того, как вы будете кормить животное, поливать и подкармливать растение.

Человек не исключение из этого правила. Мы то, что мы едим и наше здоровье зависит от качества питания. К большому сожалению, потенциал токсичных веществ в современных продуктах питания часто преобладает над содержанием полезных компонентов и превращает их в фактор массового уничтожения. Так и хочется повесить на них этикетку: "осторожно – опасность для здоровья".

Простые правила для преодоления синдрома хронической усталости и синдрома психоэмоционального выгорания от доктора медицинских наук, профессора Анохиной Галины Анатольевны:

1. Настройте режим работы, отдыха, сна, приема пищи.

2.  Максимально откажитесь от переработанных продуктов питания промышленного производства, уменьшите употребление простых углеводов, сладостей, сладких напитков, соков. Увеличьте употребление полноценного белка: яиц, мяса, рыбы, а также овощей, свежих фруктов, натуральных нерафинированных жиров.

3.  Смените работу, которую не любите.

4.  Старайтесь двигаться. Гиподинамия очень вредна, во время ходьбы, танцев, плавания и даже простой ежедневной кратковременной физической зарядки в мышцах синтезируются эндорфины – вещества, которые улучшают настроение.

5.  Помните в здоровом теле – здоровый дух, для полноценного функционирования всех органов и систем организм ежедневно должен получать с пищей более 600 компонентов. Обязательно ликвидируйте дефицит витаминов, минералов и других питательных веществ употребляя мультинутриентные комплексы, но желательно натурального происхождения.
Обов’язково ліквідуйте дефіцит вітамінів, мінералів та інших харчових речовин вживаючи мультинутрієнтні комплекси, але бажано натурального походження.

К таким комплексам относят Relive Balance® – это мультинутриентный функционально-пептидный комплекс незаменимых аминокислот, пептидов, витаминов, минералов, адаптогенов, антиоксидантов, полифенолов полученных путем ферментации и экстракции (при температуре до 40 градусов) содержит 54 натуральных продукта растительного и животного происхождения. Все компоненты Relive Balance® находятся в натуральных взаимосвязях, действуют синергийно, не нанося вред организму.

 

 

В первой половине ХХ века войны и революции истощили здоровье миллионов людей. К 50-м годам витамины научились синтезировать химическим путем и подробно изучили роль отдельных витаминов и микроэлементов. Страны с высоким экономическим развитием модернизировали сельское хозяйство и приняли курс на оздоровление населения. В то же время ожирение, диабет и различные хронические заболевания, связанные с неправильным питанием, продолжали находить новые жертвы.

Сегодня японцы считаются нацией долгожителей, однако 50 лет назад средняя продолжительность жизни в этой стране достигала 54 и 56 лет у мужчин и женщин соответственно. Ужасные атомные взрывы сократили уровень рождаемости и увеличили смертность. С 1980-х годов правительство Японии начал субсидировать исследования, связанные с изучением необходимости макро- и микроэлементов для сбалансированного развития человека. Так была создана программа по сохранению здоровья нации.

Выбор в пользу здоровья

Глобальный wellness-тренд и сознательное отношение к своему здоровью стимулируют людей корректировать свой рацион питания. Сохранение физического и ментального здоровья является самой высокой ценностью для японцев. 90% современных японцев принимают биологически активные комплексы. Они постоянно следят за сбалансированностью рациона и в результате продолжительность жизни нации увеличилась в среднем до 83 лет.

75% взрослого населения США применяют нутриенты для поддержания общего состояния здоровья. Мультивитаминные комплексы является самой популярной пищевой добавкой. Правительство США контролирует маркировки нутриентов и стандарты качества. 43% населения Германии и 59% населения Дании потребляют нутриенты. Европейцы делают акцент на иммуномодуляторы и пробиотики, которые улучшают общий уровень физического здоровья.

Потребление биологически активных добавок в разных странах:

• Япония – 90%
• США – 75%
• Дания – 59%
• Германия – 43%
• Украина – 5-8%

Природно-геохимические условия и неправильное питание влияют на количество потребления микроэлементов населением. Если рацион можно сделать более сбалансированным, то повлиять на низкое содержание микроэлементов в почвах страны невозможно.

Йод и селен - мировой опыт

Селен является важным микронутриентом, необходимым для нормального функционирования щитовидной железы. Всемирная организация здравоохранения рекомендует использовать микроэлемент в суточной норме 50-70 мкг (микрограмм). В период беременности потребность в селене увеличивается до 250 мкг, чтобы обеспечить нормальное внутриутробное развитие и защитить организм от окислительного стресса. В Европе используют около 40 мкг селена в сутки, а в США вдвое больше: 93 и 134 мкг женщины и мужчины соответственно.

Мировой опыт доказывает, что дополнительный прием нутриентов положительно влияет на здоровье нации. В китайском городе Цидун 20000 человек получали пищевую соль, обогащенную селеном, в течение 8 лет. Корректировка рациона привело к уменьшению опухолевых заболеваний печени на 35%.

Селен является синергистом йода – при дефиците первого не усваивается второй. По данным Министерства здравоохранения Украины, мы с вами потребляем от 40 до 80 мкг йода в сутки, что ниже нормы. Сегодня в Японии, где в послевоенные годы высокий уровень радиации спровоцировал йододефицит у населения, суточное потребление составляет 20 000 мкг. Основные источники микроэлемента – морепродукты и съедобные водоросли, типичные блюда для страны.

Культура потребления нутриентов в Украине

В Украине культура потребления биологически активных комплексов находится на низком уровне, а государственных программ по обогащению отдельных продуктов нутриентами не существует. Ранее состояние здоровья человечества ухудшалось из-за длительных войны и недоедания. Сейчас причиной недугов и ощущение постоянной усталости является частью напряженный график жизни и потребления пустых калорий. Продукты дают ощущение сытости, но не насыщают клетки полезными макро- и микроэлементами.

Украинцы пока с недоверием относятся к употреблению нутриентов. Только 5-8% населения дополняет рацион биологически активными комплексами. Мировой пример экономически развитых стран показывает, что долголетие и общее физическое и ментальное здоровье напрямую зависит от сбалансированного питания.

29 179 км... Новая Зеландия, Австралия, Индия, страны Юго-Восточной Азии, США, Канада... Всего 23 страны мира. И только через 123 дня и 43 минуты. Школьный учитель из Новой Зеландии Эндрю Николсон в 2015 году совершил кругосветное путешествие и установил новый мировой рекорд. И сделал он это на велосипеде!

 

На тот момент Эндрю было 45 лет, а в юности он трижды выступал за сборную Новой Зеландии на Зимних Олимпиадах в дисциплинах шорт-трек и конькобежный спорт. По словам спортсмена, олимпийское прошлое помогло ему установить рекорд на велосипеде. “Когда я вставляю ноги в педали, я включаю режим полной концентрации и фокусируюсь на том, что я делаю”. Пожалуй, это и был рецепт такого успеха, ведь Николсон проезжал на велосипеде каждый день около 237 км!

 

Для подобных велосипедных марафонов часто нанимают специальные группы поддержки, сопровождающие спортсменов на протяжении всего пути на специальных автофургонах. Такие команды обычно отвечают не только за приготовление пищи, организацию комфортного места для сна и отдыха, они также оказывают психологическую поддержку, ведь каждое путешествие по рекорду – это изнурительный труд и физически, и морально. Эндрю Николсон установил свой рекорд без сопровождения профессиональной команды!

 

Но он не всегда был один. Новозеландец пользовался услугами общества Warm Showers, это некоммерческая организация для велосипедистов, предоставляющая бесплатные места для отдыха по всему миру. Участники организации в основном также велосипедисты — это некий клуб по интересам, где каждый понимает, что такое длинные марафоны и как необходима дружеская поддержка. В настоящее время в организации более 160 тыс. участников в 161 стране мира. Николсон раньше времени списывался через сайт Warm Showers с теми, кто имел возможность предоставить ему кровать для сна в том или ином месте его пути. Очень часто хозяева готовили для него еду и давали разные вкусности в дорогу. Потому и вся дорога в 123 дня была не очень затратной.

 

После завершения своего путешествия вокруг мира Эндрю признал, что оно было достаточно тяжелым. Он был истощен и морально, и физически. За 123 дня дороги новозеландец не раз думал, что не в силах финишировать, как запланировано. Но жажда всего нового, мечта о рекорде и сила духа заставляли его ехать дальше и дальше. Николсон говорил: «Да, ты устал, да, ты не чувствуешь ноги от боли, но ты все еще можешь сесть на велосипед и ехать. И не забывай просто наслаждаться моментом”.

В Украину ежегодно импортируется такое количество сахарозаменителей, которое эквивалентно примерно 300 тыс. тонн сахара. Потребление сахарозаменителей в последние годы только возрастает. Использование подсластителей объясняется тем, что они в несколько раз слаще и дешевле по сравнению с сахаром. Стоимость аспартама составляет 16-30 долларов США за килограмм и заменяет до 200 кг сахара.

Выделяют два вида подсластителей:

Натуральные подсластители, которые производятся из фруктов, ягод, меда и растений натурального происхождения.  Следует помнить, что превращение растений в сахарозаменитель требует серьезной промышленной обработки, в результате чего исчезают полезные компоненты натурального сырья.

К ним относятся:

1. Фруктоза, которая слаще глюкозы, но менее калорийна и не вызывает повышения содержания инсулина в крови. Однако значительная часть фруктозы в организме превращается в жир и чрезмерное его потребление способствует развитию жировой болезни печени, поджелудочной железы, метаболического синдрома. Особенно нежелательно употребление продуктов, в которых вместо сахара, содержащего 50% глюкозы и 50% фруктозы, содержится кукурузный, кленовый и другие сиропы, содержание фруктозы у этих натуральных заменителей сахара может достигать до 80%.
2. Сорбит (сырьем являются яблоки и абрикосы) и ксилит (сырьем является кукуруза) относят к многоатомному спирту с приятным сладковатым вкусом, является прекрасным желчегонным, не вызывает повышения глюкозы в крови, однако его калорийность на 50% выше обычного сахара. В больших количествах вызывает тошноту, вздутие живота, диарею.
3. Эритрол (производится из кукурузы и тапиоки). Все эти натуральные сахарозаменители сладкие Уровень сладости – 70% по сравнению со вкусом сахара, характерна низкая калорийность. По мнению специалистов, на сегодняшний день является одним из лучших сахарозаменителей.
4. Стевия: самый известный натуральный подсластитель изготавливается из одноименного растения, коэффициент сладости стевии в 25 раз превышает сахар, имеет низкую калорийность. Может вызвать вызывающие нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, судороги.

Синтетические подсластители : производится путем химического синтеза. В нее входят такие подсластители, как аспартам, цикламат, сахарин и другие. Назвать их безопасными заменителями сахара сложно, так как регулярное употребление синтетических подсластителей может спровоцировать развитие заболеваний почек и злокачественных опухолей из-за своей токсичности. В Украине в перечень разрешенных внесены следующие подсластители: сорбит и сорбитовый сироп Е 420, маннит Е 421, ацесульфам К Е 950, аспартам Е 951, цикламовая кислота и ее натриевая, калиевая и кальциевая соли Е 952, 3 сукралоза Е 955, стевиол гликозиды, экстракты стевии Е 960, мальтит и мальтитный сироп Е 965, лактитол Е 966, ксилит Е 967. Остановимся на характеристике основных сахарозаменителей.

1. Сахарин Е 954 разрешен к использованию только в производстве кондитерских изделий и безалкогольных напитков. Слаще сахара в 100 раз, имеет металлическое послевкусие, нулевая калорийность. Создает чувство голода, обладает канцерогенными свойствами, при длительном употреблении значительно снижает защитные свойства организма.
2. Цикламат Е 952 – в производстве безалкогольных напитков и как подсластитель в комбинации с сахарином; с добавлением фруктовых наполнителей.
3. Ацесульфам К Е 950 — в производстве безалкогольных напитков, десертов, мороженого, консервов плодоовощных, джемов, желе, мармелада, кондитерских изделий, деликатесных булочных изделий, слабоалкогольных напитков, жевательных резинок, соусов, горчицы, десертов. ванием фруктовых наполнителей.
4. Сукралоза Е 955 – относительной безопасный, который производят из сахара, слаще сахара в 600 раз. Этот сахарозаменитель разрешен для детей и беременных. Используется в производстве ароматизированных безалкогольные напитки на основе воды, в том числе функциональные напитки, кофе, заменители кофе, чай, травяные напитки и другие горячие напитки на зерновой основе (кроме какао), съедобный лед, в том числе сорбет и фруктовое мороженое, молочные десерты (пудинг, фруктовый или ароматизированный йогурт), джемы, желе, мармелад с пониженной калорийностью, фруктовые десерты, в том числе фруктовые ароматизированные десерты на основе воды, фруктовые наполнители для мучных кондитерских изделий, какао смеси (сиропы) и какао-массы, ароматизированные алкогольные и слабоалкогольные напитки, кондитерские изделия, в том числе карамель и конфеты мягкой консистенции, нуга, диетические добавки, как подсластитель к столу.
5. Аспартам Е 951: самый известный искусственный сахарозаменитель, в 200 раз слаще сахара. запрещен к употреблению людям с фенилкетонурией. Используется в производстве безалкогольных напитков, десертов на кисломолочной основе, йогуртов, кефиров с добавлением фруктовых наполнителей. Содержит аспарагиновую кислоту, фенилаланин и метиловый спирт (напоминаем, что употребление этого спирта приводит к потере зрения). Обычно доза метилового спирта минимальна, однако это никоим образом не украшает этот сахарозаменитель. Аспартам нестабильный при высокой температуре и разлагается с образованием формальдегида.

 

(ВОЗ) сообщила, что несахарные подсластители не следует использовать как средство контроля веса или снижения риска неинфекционных заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. Исследований, свидетельствующих о том, что использование подсластителей не приносит никакой долгосрочной пользы для уменьшения жира в организме у взрослых или детей не существует. Несмотря на широкое использование сахарозаменителей разного происхождения, количество больных с сахарным диабетом растет с каждым годом. Поиски идеального сахарозаменителя продолжаются.

Почему человек никогда не создаст идеальный сахарозаменитель? Организм человека сложно обмануть. Вся проблема в физиологии. С первых секунд рождения у ребенка уже есть хорошо развитые рецепторы языка и особенно положительно они реагируют на сладкий вкус. Мозгу нужна глюкоза, а не фруктоза или аспартам, или стевия. С языка он получает сигнал, что глюкоза поступит в организм. Мозг дает сигнал поджелудочной железе готовиться к поступлению глюкозы и синтез инсулина начинается, а глюкозы нет. Тогда запускается другой механизм – это синтез глюкозы из аминокислот в печени, результатом этого процесса является мышечная слабость, головная боль и часто вся история заканчивается перееданием.

 

Мне 60. А это мои предыдущие 3 месяца. Вызов, который я смог принять благодаря Relive Balance.

28 февраля: уехал из Одессы. 2 дня и 2200 километров за рулем и я в Бремене – первом пункте своего назначения. Здесь я провел два дня, чтобы увидеться с семьей и подготовиться к следующему путешествию.

3 марта: из Бремена в Гамбург всего 160 км. 2 часа за рулем и я в аэропорту, чтобы сесть на самолет в Тенерифе. 3 часа в самолете и с холодной германской весны я попадаю в вечное лето Канарских островов.

4-11 марта: неделя на борту катамарана Lucia 40 "Aquila". Атлантический океан и живописные пейзажи La Palma, La Gomera и, конечно, Tenerife. И 8 человек, которые учились управлять катамараном под моим руководством.

11 марта: прощай, Тенериф! Снова самолет, снова Гамбург и Бремен. Два дня отдыха и снова 2200 км за рулем. Теперь уже в Одессу.

29 марта:новый виток путешествия – Греция! 1650 км на машине из Одессы в Лефкас, где царит атмосфера беззаботности и средиземноморской красоты.

4 апреля: перелет Корфу - Дюссельдорф - Тенерифе. Сложный перелет, больше суток в пути и я снова на Канарских островах, готов к новым морским открытиям.

6 апреля: катамаран Lucia 40 "Aquila" готов к переходу через Атлантический океан. Впереди 20 дней на борту, 1400 морских миль, сон не больше 3 часов подряд и погода от шторма до полного штиля. Мадейра – Гибралтар – Марбелья – Картахена – Ибица – таким был наш маршрут.

Мадейра – прекрасная изюминка на нашем пути. Три дня пребывания на острове позволили мне влюбиться в него, и осталось желание обязательно вернуться и подробно обследовать этот остров вечной весной с его водопадами, ирригационными каналами, пляжами с черным песком и многими другими достопримечательностями. Фабрика рома – еще одна достопримечательность на нашем пути. Мы увидели, как делают этот отличный напиток, любимый напиток всех моряков.

26 апреля: наконец-то Ибица!

Позади остались длинные мили штормового встречного ветра, непрерывных ударов высоких волн по корпусу катамарана, оборванный грота-фала, нападение косаток на подходе к Гибралтару, одно оторванное перо руля и поврежденное второе, решение дальше идти на Ибицу практически без рулевого управления. Прохождение Гибралтарского пролива и легендарная скала Гибралтар…

И есть целая ночь на Ибице, чтобы отдохнуть и подготовиться к новой неделе на борту и встрече с новым экипажем.

27 апреля - 4 мая: Lagoon 40 "Eskimo" - мой верный спутник в походе вокруг Ибицы и Форментеры. После океанского перехода я ждал неделю прекрасного, солнечного, теплого отдыха, но штормовой ветер, дожди и холод преследовали меня и на Ибице. Первые два дня были суровыми, но потом тепло и солнце, невероятные пейзажи, лазурная вода, единение с природой – эти впечатления навсегда останутся в моей памяти.

4 мая: снова перелет. Снова с жаркого испанского лета в холодную немецкую весну. Ибица-Пальма-Гамбург-Бремен. Самолеты и поезда доставляют меня обратно в Германию. Целых пять дней на отдых, и снова в путь! Сардиния ждет!

11 мая: Бремен – Гамбург – Ольбия (Сардиния).

11-18 мая – новый экипаж, новый катамаран Lagoon 42 "Agave" и новая неделя в море. Уединенные бухты Сардинии, скалистые острова, пышные зеленые холмы, лазурные бухты и белоснежные пляжи архипелага La Maddalena, и неповторимая Корсика, с городом на "краю света" - Бонифачо, возвышающийся на известняковом скале на юге Корсики, в самом юге Корсики.

18 мая: сегодня сложный день. Прощаюсь с экипажем и Сардинией. Перелет Ольбия – Рим – Катания. Автобус Катания – Мессина, поезд из Мессины в Капо-д'Орландо, где меня ждет очередной катамаран. В 16:00 я уже знакомлюсь с новым экипажем, с которым на следующей неделе мы будем исследовать Липарские острова.

18-25 мая: Lagoon 42 Capovento II - мой дом на 7 дней. Липари, Салина, Стромболи, Вулкано – эти вулканические острова покорили меня своей суровой красотой. Сильный теплый ветер Сирокко, зарожденный в пустынях Северной Африки, ночной переход вокруг острова «Стромболи» при полной Луне и огненные потоки лавы «Стромболи», серные выбросы в кальдере «Вулкано» – яркие воспоминания на этой неделе.

25-26 мая: и обратно в Катанию, а затем самолетом Катания - Тирана - Афины. Автобус Афины – Лефкас. Меня встречает Греция, мой автомобиль и целых пять дней отдыха на теплом Ионическом море.

30 мая: Лефкас – Албания – Черногория – Сплит (Хорватия). 900 км за рулем и я в Хорватии. Готовим флотилию из 4 яхт.

1-7 июня: Сплит – Зларин – Скрадин – Шибеник – Рогозница – Трогир – Сплит. Это маршрут нашей флотилии. 4 яхты, 4 капитана, 28 человек. Обучение, отдых, море и солнце.

И дежавю)) – снова два дня дождей и сильного ветра. Ливни такой интенсивности, что в 100 метрах уже не видна другая яхта из нашей флотилии, и гроза с молниями в непосредственной близости от нас... И гром, вызывающий чувства, понятны только тем, кто пережил не один ракетный обстрел в Украине. Головой понимаешь, что это гром, но все тело содрогается в конвульсиях…

8 июня: Сплит – Одесса. Прощай Адриатическое море, вернее к новым встречам осенью! 2000 километров на машине, и я снова дома, в родной Одессе. Здесь я пробуду следующие три недели.

Это лишь краткий конспект моего путешествия. Relive Balance подарил мне возможность увидеть мир во всей его красоте, дал силы испытать себя и обрести незабываемые впечатления и верных друзей.

Самыми яркими впечатлениями моего путешествия были Люди – люди, которые были в моих экипажах, которые менялись каждую неделю, и при своем разнообразии характеров, все были прекрасными Людьми, и я благодарен судьбе, которая меня свела со всеми ними. И я уверен, что с большинством из них мы пройдем вместе еще не одну милю по морям и океанам.

Я благодарен за это путешествие и с нетерпением жду новых приключений!

Обычно ключевая функция любого моста достаточно утилитарная – соединение двух берегов или двух ущелий, любых двух объектов. Но без романтики и экстрима человек обойтись не может – поэтому на мостах можно делать что угодно: снимать непревзойденные панорамные фото, прыгать с банджи, устраивать гонки или даже жениться:) В последние годы во всем мире очень популярными стали стеклянные мосты. Такие сооружения есть в Австрии, Хорватии, США, Канаде, Франции, Гонконге, других странах и даже в Киеве:) А вот Китай стал настоящим "стеклянным" лидером, такие мосты построены в разных провинциях страны, а в течение 5 лет именно в Китае. уже побиты 3 мировых рекорда на самый длинный стеклянный мост на планете. И ключевая их функция вовсе не утилитарная, а эмоциональная, потому что экстрим и адреналин вам точно гарантированы!

 

Поразительное, шокирующее, фантасмагорическое - таким должно быть место для съемок блокбастера "Аватар". И он был найден в китайской провинции Хунань, в национальном парке Чжанцзяцзе. Неземные пейзажи, роскошные ландшафты, горы, тропический лес, лабиринты пещер, мощь водопадов и огромные столбы песчаника. Именно здесь в 2016 году был построен стеклянный мост, который в то время считался самым длинным в мире – 430 метров. А чтобы добавить себе адреналина, представьте, что вы двигаетесь по совершенно прозрачному стеклу на высоте 300 метров над каньоном! Хочется еще больше экстрима – попробуйте качели над пропастью или банджи-джампинг в бездну, ведь стеклянный мост Чжанцзяцзе – одна из самых высоких точек на планете для таких прыжков.

 

Ну а если дух авантюризма позовет вас дальше, отправьтесь за яркими приключениями на гору Тяньмэнь, расположенную всего в 85 км от стеклянного моста Чжанцзяцзе. Обязательно воспользуйтесь одной из самых длинных высокогорных канатных дорог мира, выбирайте один из 98 вагонов и наслаждайтесь около 7,5 км по живописным пейзажам.

 

А как же стеклянный адреналин? Не волнуйтесь – он здесь есть:) Вокруг горы Тяньмэнь построена тропа для туристов, она обвивает скалы на высоте около 1400 метров. Прогулка над бездной займет у вас до 2 часов, ведь общая длина составляет 1,6 км. Ну а для настоящих ценителей адреналина в трех местах тропа сделана из прозрачного стекла, а ширина ее не больше 1,6 метра, и все это на краю отвесной скалы. Так что держитесь за гору покрепче, пока наслаждаетесь пропастью под ногами, ведь это действительно – прогулка в поднебесье!

Сверкающая жареная индейка. Кружки золотистого, жареного картофеля и пастернака. Свиньи в одеялах (ибо какое мясное блюдо не улучшает гарнир колбасок, завернутых в сало?). Брюссельская капуста. Хлебный соус. Клюквенный соус. Подливка. И, в заключение, пропитанный коньяком пудинг, политый маслом.

Страны отличаются своими традициями рождественской пищи. Поляки предпочитают рыбу, чаще всего карповые. Шведский рождественский стол отличается разнообразием, хотя селедка всегда будет на ней. А трапеза, которую подают на большинстве британских столов 25 декабря, является знаковой, и она была с викторианской эпохи.

Вкусная пища оказывает положительное влияние на настроение. Часть этого удовольствия возникает сразу от повышения уровня сахара в крови после приема пищи. Это побуждает поток эндорфинов – химических веществ, действующих как гормоны счастья, – пробежаться мозгами.

Но удовольствие поглубже. Белки животного происхождения, такие как жареное мясо, окорок или рыба, содержат все необходимые организму аминокислоты, включая многие из них, которые он не может выработать сам. Тирозин и триптофан необходимы для производства в соответствии с фамином, нейромедиатором, который контролирует чувство удовольствия и вознаграждения, и серотонина, другого такого, который помогает регулировать настроение. Брюссельская капуста содержит фолат, витамин, без которого мозг не может нормально работать. Кроме того, в клюкве много витамина С, который, среди прочего, участвует в превращении дофамина в норадреналин, другой нейромедиатор, недостаток которого связан с депрессией.

С ростом количества расстройств психического здоровья все больше ученых исследуют, как пища или пищевые добавки влияют на разум. Мозг, являясь самым сложным и требовательным к энергии органом тела, почти наверняка имеет свои специализированные потребности в питании. Итак, добро пожаловать в новую область пищевой психиатрии.

Мозг взрослого человека, составляющий около 2% массы тела, использует 20% своей метаболической энергии. Для его поддержания необходима масса витаминов и минералов. Даже в одном небольшом участке метаболических путей мозга необходимо множество основных питательных веществ. Для превращения триптофана в серотонин необходим только витамин B6, железо, фосфор и кальций.

Отделить пищевые потребности мозга от нужд остального тела сложно. Рекомендуемые суточные нормы мало помогают. Они были разработаны во время второй мировой войны на основе питательных веществ, необходимых для физического здоровья войск. Для мозга таких рекомендуемых норм не существует. По крайней мере, еще нет.

По сравнению с другими отраслями наука о питании изучена недостаточно. Отчасти это потому, что трудно сделать хорошо. Рандомизированные контролируемые исследования (RCT), используемые для тестирования лекарства, являются сложными. Мало кто хочет годами придерживаться экспериментальной диеты. Большинство же наук о питании базируется на наблюдательных исследованиях, которые пытаются установить связь между определенными продуктами питания или питательными веществами и заболеваниями. Они не могут быть использованы, чтобы окончательно доказать причинно-следственную связь между болезнью и определенным фактором, способствующим диете. Но, как и в случае с курением и раком легких, объединив достаточное количество таких испытаний, начинают появляться причинно-следственные нарративы.

Теперь ясно, что некоторые диеты особенно полезны для мозга. В одном недавнем исследовании сделан вывод, что соблюдение «средиземноморской диеты» с высоким содержанием овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов, с низким содержанием красного обработанного мяса и насыщенных жиров уменьшает вероятность инсульта, когнитивных расстройств. Другая недавняя работа, посвященная исследованию "зеленой" средиземноморской диеты с высоким содержанием полифенолов (антиоксидантов, содержащихся в таких продуктах, как зеленый чай), обнаружила, что она уменьшает возрастную атрофию мозга. Другая версия, умственная диета, употребление ягод вместо других видов фруктов, уменьшает риск деменции.

Только 10% взрослых в Америке потребляют ежедневную рекомендованную порцию овощей.

Ученые полагают, что такие диеты могут работать, уменьшая воспаление в мозге. Это, в свою очередь, может повлиять на такие области, как гиппокамп, связанный с обучением, памятью и регуляцией настроения, а также место, где растут новые нейроны у взрослых. Исследования на животных показали, что когда их кормят диетой, богатой омега-3 жирными кислотами (например, из грецких орехов), флавоноидами (потребляются преимущественно с чаем и вином), антиоксидантами (содержащимися в ягодах) и ресвератролом (содержится в красном винограде), стимулируется рост нейронов и уменьшаются воспалительные процессы. Это согласуется с исследованиями, свидетельствующими о том, что регулярно есть ультраобработанную, жареную и сладкую пищу, которая усиливает воспаление в мозге, повышает риск развития депрессии.

Голодные игры

Этот рождественский праздник часто критикуют как оргию чревоугодия. На самом деле, поскольку на нем много овощей, его питательная ценность может сделать его одним из здоровых праздников. Только 10% взрослых в Америке потребляют ежедневную рекомендованную порцию овощей, и только 12% получают достаточно фруктов. Подобная история в большинстве стран мира. В результате многие обращаются к витаминным и минеральным добавкам, чтобы компенсировать недостатки в пище.

В 2018 году 54% жителей Северной Америки и 43% жителей Азии принимали пищевые добавки. Наиболее распространенными типами поливитамины, витамин D и омега-3 жирные кислоты. Америка тратит больше всего на диетические добавки, за ней следуют Западная Европа и Япония. Согласно одним оценкам, в 2021 году мировой рынок будет составлять 152 миллиарда долларов, а к 2030 году ожидается 9% ежегодного роста. Но во многих местах регулирование индустрии пищевых добавок либо слабо, либо вообще отсутствует, и проведено мало тщательных исследований относительно их преимуществ или рисков.

История пищевых добавок начинается в 1912 году, когда Казимир Функ, польско-американский биохимик, предположил, что для поддержания здоровья человека необходимы неизвестные органические вещества в небольших количествах. Это была революционная мысль. И он был прав. Наряду с такими макроэлементами как белок и углеводы существовали неоткрытые компоненты пищевых продуктов — микроэлементы. Первым выделенным и затем синтезированным витамином в 1936 году был тиамин или B1. Дефицит вызывает авитаминоз, заболевание, которое может поражать как сердечно-сосудистую, так и центральную нервную систему. Это открытие побуждало к соревнованиям по выделению, характеристикам и производству витаминов и, наконец, положило начало индустрии добавок.

 

Полвека спустя после открытия Функа утвердилось представление о том, что питательные вещества могут лечить психические заболевания. Абрам Хоффер, канадский психиатр, пытался лечить больных шизофренией высокими дозами витамина B3. Затем в 1968 году Линус Полинг, химик, лауреат Нобелевской премии, ввел термин «ортомолекулярная психиатрия», чтобы описать теорию о том, что изменение концентрации веществ, обычно присутствующих в организме, может лечить психические заболевания. Но было мало доказательств в поддержку их утверждений, и в 1973 году Американская психиатрическая ассоциация опубликовала отчет, в котором исключалась ортомолекулярная психиатрия, подчеркивалось отсутствие контролируемых экспериментов и вывод, что большие дозы B3 были «бесполезными и не без риска».

Отсутствие каких-либо широкомасштабных, серьезных исследований в области пищевой психиатрии оставило пространство для тех, кто стремится продвигать потенциал добавок далеко за рамки любой существующей науки. Аутумн Стринг — один из таких случаев. После того, как в 1992 году родился ее первый ребенок, госпожа Стринг, канадка, попала в психиатрическое отделение с тяжелым послеродовым психозом. В ее семье были психические заболевания, включая биполярное расстройство, психоз, депрессию и самоубийства. Ее прогноз был печальным. Но потом ее отец вместе с другом, работавшим в бизнесе по производству кормов для животных, разработали добавку, содержащую ряд витаминов и минералов, которые, как они утверждали, были основаны на добавках, уменьшавших тревогу и стресс у свиней. Госпожа Стринг приписывала добавкам свое выздоровление. Ее история распространилась, и семья начала широко продавать таблетки.

Однако не было никаких испытаний, подтверждающих эффективность или безопасность. Предположение, что эти добавки были панацеей от всего, заставило одного больного шизофренией отказаться от предназначенного ему лекарства. Впоследствии он убил своего отца и тяжело ранил мать. В 2003 году канадский регуляторный орган по лекарственным средствам, озабоченный использованием непроверенных добавок для серьезных психических расстройств, изъял таблетки. Этот эпизод во многих умах закрепил мнение о том, что использование микроэлементов для лечения психических расстройств было чистым шарлатанством.

И все же сегодня многие науки подтверждают идею о том, что существует тесная связь между тем, что люди едят, и их психическим здоровьем. Исследования показали, что дефицит В12 вызывает депрессию и плохую память и связан с манией и психозами. Низкий уровень витамина D связан с повышенным риском деменции и инсульта, а также имеет отношение к нарушениям развития нервной системы. Недавнее исследование показало, что высокие дозы B6 – 100 мг в день вместо рекомендуемой дозы 1,3 мг – уменьшают тревогу. В исследовании, проведенном Робертом Пржибельским из Университета Висконсина среди пациентов пожилого возраста, посещавших клинику памяти, 40% имели дефицит одного витамина (из пяти искавших), а 20% - двух.

45-летний IT-предприниматель Брайан Джонсон тратит по $2 млн в год на работу команды врачей, чтобы выглядеть и чувствовать себя на 18 лет. Его историю повествует Bloomberg.
Брайан Джонсон — оплачивает работу команды из более 30 врачей и экспертов по здоровью, которые мониторят его физиологию. Команду врачей возглавляет специалист по регенеративной медицине Оливье Золман, а ее цель — остановить (или даже вернуть вспять) процессы старения в каждом из его органов.
Золман вместе с Джонсоном изучают научную литературу по старению и долголетию. Фактически Джонсон для них – «морская свинка» для изучения наиболее перспективных схем лечения.
Только на старт этой программы предприниматель потратил несколько миллионов долларов. В частности, на установку медицинского оборудования у себя дома.
В этом году предприниматель планирует потратить $2 млн на лечение. Он хочет, чтобы его мозг, сердце, легкие, печень, почки, зубы, кожа, волосы, пенис и другие органы функционировали как у 18-летнего мужчины.
Проект по остановке старения для Джонсона называется Project Blueprint.
Его условия включают в себя:
• строгие ограничения по диете (1977 «веганских» калорий в день)
• спортивные нагрузки (по часу в день, интенсивные тренировки три раза в неделю)
• сон (в одно и то же время каждую ночь, после двухчасового ношения очков, блокирующих голубой свет).
Джонсон и его врачи постоянно мониторят показатели организма, проводят ряд медицинских процедур (некоторые из них довольно неприятные), включающие ультразвуковые обследования, колоноскопию, МРТ, анализ крови. И по словам врачей, этим занимающихся, организм Джонсона начал «молодеть» с медицинской точки зрения.
Есть определенные признаки того, что Джонсон, по меньшей мере, здоровее своих сверстников. Процент жира в его организме составляет 5-6%, состояние его сердца оценивают в 37 лет, кожи - в 28 лет, эффективность легких и общую физическую форму - в 18 лет.
Впрочем, Золман, возглавляющий команду его врачей, говорит довольно сдержанно: по его словам, «значимых» результатов достичь пока не удалось, но удалось получить умеренные ожидаемые результаты.
Когда ему было 30, Джонсон основал свою компанию Braintree Payment Solutions LLC. Она стала очень успешной, но долгие рабочие часы и стресс привели к тому, что у предпринимателя началось ожирение и граничащая с суицидальными мыслями депрессия. Он продал бизнес в 2013 году eBay за $800 млн наличными и с тех пор заинтересовался биотеком и путями преодоления старения.
Золман, возглавляющий команду врачей предпринимателя, основал в 2021 году собственную компанию, занимающуюся борьбой со старением - 20one Consulting Ltd. Его цель – доказать с помощью биостатистики, что можно уменьшить старение 78 органов человеческого тела на 25%, к 2030 году. Его услуги могут стоить около $1000 в час, включая в себя, кроме рекомендаций по диете и нагрузкам, кучу тестов, терапии и девайсов. Если у пациента не наблюдается улучшения, плату за услуги с него не взимают.
Джонсон – один из самых преданных его пациентов. Его день отличается от того, как живет свою жизнь большинство людей. Утро начинается в 5:00, когда Джонсон принимает десятки лекарств и пищевых добавок. Ликопен для артерий и здоровья кожи, метформин для профилактики кишечных полипов, куркума, черный перец и корень имбиря для ферментов печени и борьбы с воспалениями, цинк в дополнение к его веганской диете и микродозы лития для здоровья мозга.
Далее следует часовая тренировка, состоящая из 25 различных упражнений, и сок с креатином, флаванолами, коллагенами и другими вкусностями. В течение дня предприниматель употребляет пищу по рецептам, изменяющимся в соответствии с результатами его последних медицинских тестов. Он чистит зубы пастой и нитью, ополаскивает ротовую полость маслом чайного дерева и накладывает на десны антиоксидантный гель.
Джонсон ежедневно замеряет вес, индекс массы тела и содержание жира, температуру, сахар в крови, вариации сердечного ритма. Он уже сделал более 33537 снимков своего кишечника и измерил толщину своей сонной артерии. Он облучает свое тазовое дно, чтобы улучшить тонус мышц, и пользуется девайсом, измеряющим количество его ночных эрекций. Чтобы восстановить кожу, он пользуется несколькими дневными кремами, проводит лазерную терапию и пилинг кислотами и не появляется на солнце. Правда, предприниматель отказался от нескольких популярных методик антистарения, в частности от ледовых ванн и высоких доз тестостерона.
Предприниматель также проводит косметические процедуры, регулирующие содержание и расположение жира на лице, окрашивает волосы.
Хотя Джонсон пока не обсуждает это, он собирается пройти несколько гораздо более экспериментальных процедур, включая генную терапию, по словам нескольких его врачей и советников. Хорошо или плохо, но он посвящает свое тело науке в надежде доказать, что долголетие возможно для всех нас.
"В этом и красота", - говорит он. "Это новый рубеж".

Около трети взрослых в возрасте 51 года и старше испытывают усталость. Употребление лекарства, проблемы со сном, неправильное питание и употребление алкоголя – все вредно влияет на организм. Однако для здоровой жизни очень важно с возрастом оставаться физически активными.

Как быть активным в любом возрасте и меньше уставать

Все иногда чувствуют усталость и это нормально.Однако иногда усталость может быть первым признаком того, что в вашем организме что-то не так.

Многие проблемы со здоровьем и методами лечения могут усугубить усталость. К ним относятся:

• Прием некоторых лекарств, таких как антидепрессанты, антигистаминные препараты и лекарства от тошноты и боли.
• Проведение медицинских процедур, таких как химиотерапия и облучение или восстановление после хирургической операции.
• Инфекции.
• Хронические заболевания, такие как диабет, болезни сердца, почек, болезни печени, заболевания щитовидной железы и т.д.
• Анемия.
• Апноэ сна и другие нарушения сна.

Устранение проблемы со здоровьем может привести к тому, что усталость исчезнет.

Заботьтесь об эмоциях

Ви турбуєтесь про своє здоров’я і хвилюєтесь, що про вас ніхто не піклуватиметься? Ви боїтесь, що більше не потрібні? Такі емоційні стреси можуть вплинути на вашу енергію. Які емоції негативно впливають на спосіб життя:

• Тревога,
• Депрессия,
• Горе от потери семьи или друзей,
• Стресс от финансовых или личных проблем,
• Ощущение того, что у тебя больше нет контроля над своей жизнью.

Следовательно, стоит проработать свои эмоции, чтобы лишний раз не тратить свои силы на обдумывание этого. Иногда следует обратиться к специалистам.

Высыпайтесь

Заметим, что недостаточный сон может способствовать усталости. Регулярные физические нагрузки могут улучшить ваш сон и снизить чувство депрессии и стресса, а также улучшить настроение и общее самочувствие.

Заботьтесь о привычках

Некоторые привычки образа жизни могут заставить вас чувствовать усталость. Вот несколько вещей, которые могут исчерпать вашу энергию:

• Задерживаться слишком поздно.
• Употреблять много кофеина и алкоголя.
• Употребление нездоровой пищи.
• Слишком мало выполнять упражнения.

Что известно о скуке?

Скучание может привести к ощущению усталости. К примеру, если вы были очень заняты в течение рабочих лет, вы можете чувствовать себя некомфортно после выхода на пенсию.

Проснувшись утром, вы можете увидеть долгие дни, простирающиеся перед вами, не планируя ничего. Это не должно быть так. Занятие социальным и продуктивным трудом может помочь вам оставаться активным и улучшить образ жизни.

Как можно чувствовать себя более активным?

Некоторые изменения в вашем образе жизни могут заставить вас чувствовать себя менее уставшими. Вот несколько практических советов:

• Ведите дневник, где вы можете записывать то, что чувствуете каждый день, особенно в отношении усталости. Это поможет вам находить закономерности в течение дня, когда вы испытываете большую или меньшую усталость.
• Регулярно выполняйте упражнения. Практически любой в любом возрасте может заниматься определенным видом физической активности. Умеренные физические упражнения могут улучшить ваш аппетит, энергию и мировоззрение.
• Старайтесь избегать длительного сна (более 30 минут) днем. Он может осложнить засыпание ночью.
• Правильно питайтесь. Выбирайте питательные продукты, чтобы получить энергию, необходимую для того, чтобы делать то, что вам нравится.
• Не курите. Курение связано со многими заболеваниями и расстройствами, негативно влияющими на вашу энергию.
• Попросите о помощи, если вы чувствуете себя "заваленным". Сотрудничество с другими может помочь работе пройти быстрее и стать веселым.
• Устраняйте дефицит витаминов, минералов и других пищевых веществ, используя мультинутриентные комплексы, однако желательно натурального происхождения.

Одним из таких комплексов является Релайв Баланс – это мультинутриентный функционально-пептидный комплекс незаменимых аминокислот, пептидов, витаминов, минералов, адаптогенов, антиоксидантов, полифенолов, полученных путем ферментации и экстракции (при температуре до 40 градусов), содержит 54 натуральных продукта растительного и животного. Все компоненты Релайв Баланс находятся в натуральных взаимосвязях, действуют синергично, не причиняя вреда организму.

 

Хроническая усталость, сонливость, болезненность и вялость - ваши старые знакомые? Возможно, вас беспокоит хруст в суставах, ломкие волосы и ногти, периодическую головную боль? Тогда для вас две новости: плохая и хорошая. Плохая: наиболее вероятно, что вашему организму не хватает нутриентов. Хорошая: это возможно исправить, откорректировав пищевой рацион.

 

Что такое нутриенты? Это питательные вещества, необходимые нашему организму для нормального функционирования. Для поддержания оптимального уровня здоровья, который обеспечит максимальное качество и продолжительность жизни, мы сбалансировано питаться. То есть каждый должен получать все необходимые нутриенты в должном количестве. Именно недостаток нутриентов впоследствии приводит к нарушению нормального обмена веществ, ухудшение состояния здоровья и, наконец, к развитию различных заболеваний.

Наш организм истощает резервы, вместо не пополняет запасы полезных веществ и начинает давать сбой. Ваш скоростной кроссовер теперь напоминает старенькие «Жигули», но вы до сих пор на автобане. И требования к вам - жить с полной отдачей - никто не отменял.

 

Питание современного человека имеет все признаки дисбаланса. Мы принимаем достаточно сытную пищу с целым набором различных наполнителей, солодом, пальмовым маслом, другими жирами, содержащих «чистые» калории. Однако в этой наполовину синтетической пищи заложен дефицит витаминов, минеральных веществ, природных жиров, антиоксидантов, незаменимых аминокислот (НАК). Длительная нехватка нужных компонентов приводит к изменению в обмене веществ, истощает внутренние запасы белка, кальция и т.д., и запускает механизмы экономии путем снижения интенсивности обмена веществ. Это приводит к возникновению ожирения, слабости мышц, остеопороза, иммунодефицитных состояний, онкологических и других заболеваний.

 

Как понять, каких нутриентов вам не хватает?

 

Для этого надо знать характерные признаки недостатка конкретных нутриентов. Так можно вовремя выявить слабое место в собственном обмене веществ и избавиться от лишних осложнений, поддержав свой организм всем необходимым.

Современные рафинированные продукты содержат мало микроэлементов. Взрослые и дети употребляют недостаточно молочных продуктов, растет количество людей с непереносимостью лактозы.

Чрезмерное употребление сладостей, сладких напитков, кофе предопределяет активное вымывание минералов с мочой. В то же время в условиях высокоуглеводной питания наш организм нуждается в большем порции минералов.

 

Признаки дефицита микроэлементов:

 

• Йод: хроническая усталость, истощение, вялость, сонливость и иногда мышечная слабость. Возможны отеки под глазами, на ногах и руках. Нарушение менструального цикла. Частые простуды, понижение внимания, ухудшение памяти и интеллекта.
• Кальций: расслоение ногтей, воспаление кожи и кариес. Самое неприятное последствие дефицита кальция – остеопороз, когда кости становятся хрупкими и ломаются даже при незначительных травмах. Опасность также в том, что наш организм длительно компенсирует дефицит кальция, однако симптомы недостатка этого микроэлемента могут долго не проявляться.
• Магний: снижение внимания и ухудшение памяти, эмоциональная неустойчивость, раздражительность, проблемы с сердечно-сосудистой системой, холодные руки.
• Селен: заболевания щитовидной железы, нарушение репродуктивной функции, повышение склонности к воспалительным заболеваниям, болезни кожи, волос и ногтей, снижение иммунитета.
• Марганец: повышение вероятности атеросклероза, раздражительность, ухудшение памяти, усиленное потоотделение, ускорение пульса, обильные кровотечения при менструации.
• Кремний: деформация позвоночника, костей, частые переломы и вывихи, развитие остеопороза, снижение иммунитета, метеозависимость, ломкость ногтей, выпадение волос, преждевременное появление морщин, дисбактериоз, развитие атеросклероза и желчнокаменной болезни, кровоток.
• Железо: преждевременное поседение, диарея, головокружение, слабость, воспалительные процессы в полости рта, бледность кожи.
• Цинк: появление белых пятен на ногтях, проблемы с кожей, ослабление иммунитета.
• Калий: сухость кожи, появление угрей, отеки, приступы сердцебиения, головные боли.

Витамины являются незаменимой составляющей питания для поддержания нормальной жизнедеятельности, обеспечения роста и восстановления организма, они также являются предшественниками различных коферментов, участвующих в процессах метаболизма.

 

 

Признаки дефицита витаминов:

 

• А – появление угрей, сухая кожа, тусклые волосы, ухудшение зрения, нарушение сна;
• B1 – раздражительность, потеря аппетита, отечность, покалывание в руках и ногах, тахикардия, слабая концентрация, возможна депрессия
• B2 – тусклые волосы, шелушение кожи, чувствительность к свету и неприятные ощущения в глазах, общая усталость, нарушение пищеварения;
• B3 – общая слабость, нарушение сна, вялость, частые головные боли, жирный блеск кожи;
• В6 – потрескавшиеся губы, отечность языка, раздражительность, апатия;
• В12 – слабость, покалывание в конечностях, снижение аппетита, ухудшение памяти, потеря веса;
• С – сыпь на коже, жирные волосы, переутомление, кровоточивость десен, раздражительность, потеря эластичности кожи, ослабленный иммунитет;
• D – изжога в носоглотке, слабость мышц, ломкость ногтей, ломота в теле.

Что делать в случае дефицита нутриентов?

В случае обнаружения симптомов недостатка нутриентов следует проконсультироваться со специалистами и убедиться в том, что эти симптомы вызваны именно нехваткой соответствующих нутриентов, а затем устранить дефицит, скорректировав свой рацион питания. Самый и наиболее безопасный способ восстановить нормальный баланс питательных веществ и ликвидировать дефицит полезных нутриентов - дополнить свой рацион биологически активными добавками, поскольку современные продукты и нерациональное питание не удовлетворяют потребностей организма в полезных нутриентов.

 

Большинство продуктов функционального питания, биологически активных добавок и специальных продуктов для диетического питания - это концентраты натуральных или идентичных натуральным биологически активных веществ для обогащения рациона. Они широко используются в развитых странах для избежания дефицита необходимых нутриентов и поддержания здоровья.